雖然，有些健美參賽者在賽前一刻飲小量烈酒，希望藉酒精吸走肌肉水份令線條更凸顯。不過，如果平時有飲酒習慣的健身人士，過度喝酒反而會令鍛煉徒勞無功。好多時由於要應酬關係，飲一杯酒類飲品在所難免，不過對於專業的健身人士，日常生活盡可能都應該和酒精絕交。
純酒精是沒有卡路里，但一般酒類飲品，由於有其他成份，所以卡路里成份仍然偏高。舉例一杯混了一點五安士伏特加的飲品，其實已經有一百個卡路里，對於要經常保持體重的健美人士，杯中物已變成頭號大敵。
其次，酒精會削弱正常人的新陳代謝速率，拖慢訓練獲得的成果。由於酒精進入人體後需要消化，消化的過程中會阻礙肌肉吸收營養，減低肌肉生長速度；就算外加大量的鍛煉刺激肌肉生長，效果也不會明顯。
同時，酒精本身擁有脫水的性質，會令肌肉細胞經常被抽走水份，此效果會間接減慢肌肉吸收蛋白質的時間，而數量亦會降低百分之二十之多。
另一項少為人知的，酒精進入體內後，會減低男性荷爾蒙分泌，同時增加雌激素生長；對於追求肌肉質量和數量的健美人士，酒精簡直是背道而馳之作。
因此，呼籲各位有興趣健身的朋友，酒精只能夠比賽時偶爾可應用，日常生活最好少沾為妙。正所謂「酒精害人，影響一生」，這句說話是沒有錯的。
李立志
2003亞洲健美錦標賽冠軍
2002釜山亞運健美銀牌
現任九龍灣德藝會私人健身教練