纖體已成為女士的潮流，只是坊間形形色色的瘦身方法，當中有些既不健康，還有副作用；私人健身教練Ryan認為，只要略為改變生活方式，小心挑選食物，每星期再做兩至三次帶氧及器械訓練，三個月內便能收緊全身肌肉。 文：曾雁平攝影：黃冠華
單看電視、報章及雜誌的纖體廣告，相信可以想像纖體及瘦身市場有多大，而坊間近年流行過不少瘦身方法，如食肉瘦身、消脂丸及飲醋等，當然還有最傳統又最不健康的節食；不過，部份已有科學證明，長期限制進食碳水化合物，會導致血糖過低，繼而出現口臭、疲倦、頭痛及煩躁等副作用。
為多名藝人擔任私人健身教練的Ryan說，過去幾年曾見一些女士用了不正確方法希望減輕體重，另外，也遇過些自行去健身中心做訓練，可是始終都達不到自己想要的效果。
他說：「其實坊間很多林林總總的瘦身方法，到底有幾多是真的健康可靠，實在是很難估計，當中還帶有多少危險性；其實要減輕體重，最健康又最有效的方法就是透過經常性的運動，改變生活方式及習慣，並適當地挑選合適的食物，而這套專為女士而設的訓練方法，以『享受運動，令身體健康』為宗旨。」
「很多人也以為女士做健身會令肌肉線條變粗，其實健身除包括器械訓練，還包括帶氧運動，而後者主要是加強心肺功能，而器械是幫助收緊全身不同部位的肌肉；只要次數適中可令肌肉結實，就不會令肌肉變粗。」
Ryan指出，節食減肥已過時，還會嚴重影響健康，反而適當地選擇食物可以收到更佳的效果，他說：「我們會先了解客人的身體情況，與希望得到的效果，再根據身高、體重、年齡及活動量計算出每日所需要的卡路里，再挑選合適的食物及份量，把脂肪水準降低至理想水平。」一般而言，經過三個月共十堂訓練便能出到理想的效果。
後記剛簽了TVB的全職模特兒Devily近年為了保持體重，曾大膽嘗試過不少坊間的減肥方法，包括節食、食指天椒，又曾試過一日內連沖七次勁熱的熱水澡等方法。
Ryan指出，不斷沖熱水澡會在短時間內流失身體的水份，而節食則會令身體的血糖過低，繼而出現頭痛及精神不振等不良現象，如長時間會對身體健康有很大影響。