網球，似易實難的運動，要每個擊球落點準確，要有跑不完的氣力，要成為出色的網球手，自小接受長期而全面的練習極之重要；香港網球總會挑選十一位十六歲以下球手進入精英培訓班（NationalTrainingSquad），提供全面練習，培養香港新一代網球希望。
文：盧漢傑
圖：謝榮耀
今年才正式開展的精英培訓班（簡稱NTS），為十一位年輕球手提供每周五天、每天三小時半的網球及體能培訓，並在周末安排比賽，增加球手經驗；總教練林秉超說：「網球是講求穩定性的運動，要求球手每個揮拍動作都要一致，落點才會準確，所以要培養專業球手，愈早提供專門練習愈好，好像歐美網球強國，具潛質的球手早在五、六歲就接受練習。」現接受NTS訓練球手包括現時女子十八歲以下排名第一的陳詠悠、男子十四歲以下排名第一的高家俊。
要成為出色球手，技術與體能都十分重要，NTS就循這方面發展，每課抽出一小時，作基本的上網、正反手抽擊、發球等基本練習；另外一小時作體能練習，包括長跑、健身等。林教練說：「雖然他們年紀細，但仍可做適量的健身運動，主要鍛煉手臂、背肌及腿肌，但注意量度要輕而快，增加肌肉的柔軟性，不是練大隻。」
此外，NTS還提供運動學專門知識，包括運動營養學，讓學員有均衡發展，而且總會更安排隊員出國比賽，吸收更多經驗；如復活節期間，他們就到澳洲比賽。林教練說：「如果球員有潛質，我們更會協助他到美國、澳洲一邊讀書一邊打波，為未來成為職業球手踏出第一步。」
網球經過多年普及化推廣，愈來愈多青少年打網球，林教練說：「網球是很好的全身運動，而且強度可以自由調節，由五歲到九十歲都可以打網球。對青少年來說，學網球更可練習紀律，因為網球講求禮貌，要尊重球證和司線員的判決。」
