近年泳壇談論的主角離不開美國費斯與澳洲的科比，其他泳手倒像要活在這兩名年輕泳手陰影下；曾在○○年悉尼奧運贏得三面金牌的俄裔美籍泳手基里斯保（LennyKrayzelburg），在擺脫肩傷後，正密謀在今年八月的雅典奧運捲土重來，連串的鍛煉正是他欲重奪昔日光輝的武器。
現年二十八歲的基里斯保除了每周六天的游泳訓練外，每周三天會進行約一小時的力量鍛煉。他說：「雖然我是背泳手，但其實所有泳式主要推動力來自上身肌肉的協調動作，故包括肩膀、手臂及胸部的上身肌群的訓練最重要。如仰卧推舉、引體向上、頭後彎舉等。在借助器械訓練前，我會以啞鈴練兩頭肌、三頭肌作熱身。」
由於基里斯保的左肩曾兩次動手術，左膝十字韌帶亦曾開刀，故他在鍛煉肌肉時不會承受太重重量，他說：「其實不管是否有傷患，啞鈴重量不應超過三十磅，因為泳手理想身形是結實、修長夠爆發力，周身肌肉反有礙於速度。」
高中時曾入選學校籃球隊、兼是NBA湖人隊擁躉的基里斯保坦言，近年的傷患令自己不得不遠離泳池及健身房一段日子；但再重新投入練習後，其背部、肩膀及手臂共增加了十磅肌肉。他說：「可能目前的狀態難與悉尼奧運巔峯時期相比，但相比手術後等待復原的日子，已進步不少。」
希望在七月美國遴選賽取得奧運入場券的基里斯保又言，當經過一小時的力量訓練後，最理想是立即跳進泳池鬆弛肌肉，他說：「當身體經過劇烈運動時會產生大量乳酸，使肌肉產生痠痛感及疲憊感，但只需游上數百呎自由泳及背泳，就可達到避免肌肉僵硬、身體產生過多乳酸的作用，同時亦可減低患上肩關節損傷的危險。」
為美國史上首位在同屆奧運會上「包辦」男子一百米及二百米背泳金牌泳手的基里斯保並建議道：「不要連續兩天進行力量訓練，應該與游泳訓練隔日進行，讓鍛煉的肌肉有時間復原。」