好多有玩健身的朋友，以為練得一身肌肉，穿上緊身衫時會有種自豪感覺。其實，這種想法只算業餘水準，要成為出色的健美選手，並非單靠「肌肉發達及爆筋」等表面工夫。健身最高境界，除了合比例的身形外，明顯的肌肉條紋亦很重要。
要評價一個健美選手的表現，在評判立場首要觀點是「順眼」。所以，若選手本身擁有修長的四肢及腰腹較短者，對取悅評判已有好開始。其次是頭細膊橫，令整個骨架看起來平衡一點。事實上，由於亞洲人與歐洲人的骨架有別，無論身高及體形都不及西方人，所以健美比賽都會以體重劃分級別。
除骨架「順眼」外，肌肉的條紋亦決定比賽的勝負關鍵。好多人認為，愈發達的肌肉就愈容易吸引評判，但正所謂「大而無當」；若肌肉沒有經過長時間（所講至少十年八載）鍛煉，肌肉纖維難以雕琢出來，肌肉條紋亦不會浮現，尤其如腹內外斜肌、背闊肌及雙膊等較難鍛煉的部位。
據自己經驗，全身肌肉最難練得好的一塊肌肉，要算是背肌及雙膊位置，難練的原因是因為雙手用力不同，稍不留神便會出現左右膊不對稱現象。
簡單來說，要成為出色的健美選手，除了合比例的骨架外，後天刻苦鍛煉亦很重要。業餘人士玩健身幾個月雖然也有大隻成果，但相對玩了十多年的健美選手，這班「大隻佬」已有專業和業餘之分。
李立志
2003亞洲健美錦標賽冠軍
2002釜山亞運銀牌
現任九龍灣德藝會私人健身教練