不論你去健身室的目的是為了健康、瘦身、或是練大隻，相信都唔會忽略帶氧運動（Cardio）。
其實，帶氧運動不外乎健身操、健身單車、跑步機、划艇機及太空漫遊機等幾種，如果想玩得有趣味及有功效，以下幾個事項應值得留意。
任可一種帶氧運動，至少要持續三十分鐘以上才會達到消脂效果，這段時間要在同一項器械上鍛煉，或多或少會出現沉悶感覺。所以，不妨將鍛煉的強度適當地改變，例如調校跑步機跑道的斜度、單車機的阻力、健身操的難度，讓自己每次進行帶氧運動時也有一種新鮮感。
其次，帶備自己喜愛的雜誌和音樂，在練習的同時一邊閱讀和聽歌，以享受的心情進行帶氧運動。盡量避免抱着苦練、「捱」的心態，三十分鐘的訓練很快便會完結。
對很多希望收身的朋友，如果以為單是帶氧運動已可以達到瘦身效果，這是大錯特錯。雖然，帶氧運動益處主要在於增強心肺功能和消脂，但如果想真正減去身體個別位置的肥肉，一定要加入適量的阻力訓練和重量訓練，透過獨特的肌肉鍛煉，從而消滅體內多餘脂肪。
至目前為止，沒有一部Cardio器械可準確量度脂肪消耗系數，所以練習時應忘記「消脂」這類字眼，只要盡自己所能投入鍛煉，將來一定有完美身段。
李立志
2003亞洲健美錦標賽冠軍
2002釜山亞運銀牌
現任九龍灣德藝會私人健身教練