經過一個嚴寒的冬天，如果你在這段時間吃得比平時多，而運動機會相對減少，身體很自然地大了一個碼。夏天將至，再不能以外套包藏肥胖身軀，唔想畀人笑肥仔肥妹，現在便拿出毅力做gym減肥。
減肥需要毅力，正如做gym需要動機一樣；沒有動機，沉悶的健身運動將不能持久。現在距離夏天不到兩個月，想短時間內收身成功，現在就拿來一面全身鏡，上下打量一番，看看最希望變走的肥肉在哪裏，有了目標便有動機跑到健身室做gym。
不論你是希望收肚腩、減大腿、或是降低身體的脂肪比率，先找一個專業健身教練為自己量度及評估，我認為是有需要的。透過精密的計算及專業意見，為自己定下短期的減肥健體目標。
到實戰時，緊記不要因某個部位而專攻某種鍛煉，健身訓練要多元化，重量訓練和帶氧運動都要同時兼顧，收身功效才會顯著。當然，設定的訓練時間表，盡可能也要貫徹執行，在身邊的物體如電腦、記事簿、手提電話寫下訊息，無時無刻提醒自己。
除做gym外，減肥還需控制飲食，但這並不代表與一切美食畫上句號。舉例和朋友聚會時，偶爾放縱一餐當鼓勵自己也未嘗是一件壞事，可能之後數天，你會更有毅力及恒心，做gym的動機更為強烈。
李立志
2003亞洲健美錦標賽冠軍
2002亞運健美銀牌
現任九龍灣德藝會私人健身教練