上月奪得「香港傑出青少年運動員獎」的李嘉文，三年多前還是個普通的中三學生；自從加入划艇隊後，她坦言活得很不一樣，更重要的是換來健康的體魄。你不需要像她一星期練足七日，但可以嘗試在河中泛舟的同時，讓你全身都得到伸展的舒服感覺。 圖/文：徐嘉華
身高一米六八、重五十八公斤的「嘉文」，看上去高高瘦瘦的，永遠帶着甜美笑容，這都是「划艇」給她的。二○○○年在學校內認識划艇後，就從此離不開這項運動。她說：「第一次是從划艇會在學校推廣中知道划艇是甚麼，那一次做了測試後，就被邀請入發展隊。」
「我以前在校內沒有玩很多運動，所以都是瘦瘦的，後來玩了划艇後，由於這運動是力量的運動，所以變大隻了，身材亦高得蠻快的。」嘉文在划艇的際遇可算是平步青雲，○一年九月第一次代表香港參加亞青賽後、○二年釜山亞運會又有她的份兒，現在她正爭取八月希臘奧運參賽權。
嘉文所說的「學校推廣」，正是香港隊教練黃志偉在十五年前仿效澳洲體育學院，在本港各中學內進行的「青少年划艇發展計劃」。這些年來，已經有近十萬名中學生參加過此計劃。
訪問分了兩次做，第一次是跟着黃教練到崇蘭中學「選材」，幫學生做測試，包括一分鐘陸上划艇機測試及體格分析，各學生們第一次從划艇機領略到在水上划艇的好處。第二次訪問到了沙田城門河划艇中心，嘉文也在場，剛好她的妹妹李婉華亦正接受中階划艇訓練。
說到划艇對一個人的幫助時，黃教練不假思索說：「划艇是世界上最有效的帶氧運動之一，划的時候需要運用差不多全身的主要肌肉，包括大腿、上下臂、背肌及腹肌。經常划艇可令一個人增加心肺功能、使肌肉結實、富有彈力，而且可幫助減少體內脂肪、降低血壓及紓緩心理壓力。」黃教練說一個滿十一歲、稍諳泳術的人士已經可以開始學划艇。