第1步：參加學生先在校內進行1分鐘「陸上划艇機」測試及體格分析
第2步：第一步合格的，可參加4小時訓練課程，包括認識划艇基本技巧、安全知識、伸展運動及熱身、使用康樂划艇（較一般賽艇容易平衡）的初階訓練等
第3步：共12小時課程（內容包括陸上划艇機的使用及技術、中階划艇技巧及安全知識、穿梭跑測體能及划艇機2000米體能測試等）
第4步：合格學員可加入「青少年划艇發展隊」
1）划艇挑戰課程：為期1個月，每星期練2-3次，包括划艇基本動作練習
2）中階訓練課程：為期6個月，每星期至少練3日，包括划艇單、雙槳的基本動作練習
3）高階訓練課程：為期12個月，每星期至少練4日
4）成績理想可晉升為香港青年代表
初學者：
1星至3星划艇課程
1星：共4小時（$85）
2星：共8小時（$105）
3星：共16小時（$160）
綜合1至3星：共28小時（$350）
地點：香港沙田划艇中心
查詢詳情：香港划艇協會（電話：26997271）
網址：
