Hip-Hop界長青樹L.L.CoolJ一向自詡為「女性殺手」，難怪他的藝名為LadiesLoveCoolJames。CoolJ近年全力進軍荷李活，如最近在《特警雄風》中飾演的特警，一身「弗到漏」的肌肉線條，不僅迷倒無數女性，也教不少男子漢羨慕不已。曾參與美式足球比賽的他，擁有一副典型美式足球員身軀──爆發力與耐力的結合。他能卧舉三百七十五磅、長跑二十五公里等……。我們不妨來與CoolJ分享他健身的四大秘訣。
L.L.CoolJ每周健身程序都加插職業拳手的訓練。譬如雙手綁上膠帶練拳兩分鐘；接着帶上拳套練打兩分鐘；之後做一分鐘掌上壓；一分鐘仰卧起坐；最後穿上負重的背心練跳繩。他每個程序會鍛煉五至六次，這可訓練力量及耐力。
CoolJ說：「我會從一周的力量訓練轉而至下周的爆發力訓練，然後下一周再投入耐力鍛煉。身體可能會吃不消，但要堅持適應下來。」方法是如果你每組練習做十至十二次，拿出兩星期換以較輕的重量，每組做二十至二十四次；然後兩周換回更重的磅，每組練五至七次。休息數天，重返自己平常的練習程序。
間歇訓練（IntervalTraining）可幫助燃燒脂肪，並且只是改變你慣常有氧運動的強度。如在○二年巡迴演出時，CoolJ就曾棄用巴士，在沙漠上穿上負重衣跑上五哩。方法是某星期以高強度的帶氧鍛煉取替往常的輕鬆緩跑步或踏單車，例如疾跑兩分鐘（心跳加速至一百五十次以上），然後減速一分鐘，心跳率退回一百三十至一百四十次，接着再加速，直至筋疲力盡。
「若舉槓鈴，你可能會較依賴一邊肩膀而疏忽另一邊，而器械卻可取得平衡，但動作幅度有限，故此啞鈴訓練可以兼顧這些問題。」現在可連續舉一百磅啞鈴五次的CoolJ，指出啞鈴推舉有助針對肌肉及附近組織，獲得全面勻稱的效果。如進行啞鈴推舉（Dumbbelloverheadpress）時，啞鈴就可以鍛煉出V字形的肩背線條。