倘若你已年逾50，你已經行走了大約十萬公里。這也是時候為你的雙腳做檢查。大約七成50歲以上的老人家都易於出現足踝或以下的關節退化。很多時基於生活及工作的理由，我們都不理會足痛，繼續每日的辛勞，延誤了足部康復的機會或時間而令足痛的問題變成慢性。
有如身體檢查一樣，每年的足部檢查也是同樣是必須的。雙腳是一個顯示器，顯示身體機能正常與否，例如心臟病和糖尿病。正因為雙腳遠離心臟，而足部的神經線和血管也比其他部位細小，所以一旦身體出現毛病，雙腳也難於幸免。
老年人面對最大的足病危機是絆倒。事實上，每三個65歲以上的長者，就有一位絆倒不少於一次。大家不能預測絆倒，也難於預防，衰退的視力，虛弱無力的肌肉，服用多種的藥物等等是增加長者絆倒的因素。
雙足神經線的破壞和不合適的鞋也同是一些明顯的絆倒因素，不合適的鞋改變了雙腳的着地點，從而影響我們的平衡力，所以鞋的選擇是很重要的！切勿從價錢看，一雙劣質的鞋引致足部問題反而得不償失。
長者們應選擇一對平穩，有減震能力，質地柔軟不刮腳的鞋，好使雙腳行得自然、順暢、舒服。也應要有足夠的空間讓腳趾活動，以免造成不必要的壓力。行走前後做一些伸展運動，減低肌肉受傷的機會。每日檢查雙腳有否紅腫、傷口、尤其是糖尿病患者，可以的話應讓醫生或足病診療師予以檢查及治療。
行走要定時、有耐性、有規律、配合自然呼吸，不要操之過急。身體自然健康，病痛遠離。
撰文：卓健足病診療師劉庭耀