無論香港體育代表團或足球隊出外比賽，大多被安排入住酒店，還有豐富的自助餐招待，只是太好的招呼，如運動員不注意休息及飲食，則可能影響了本身在場上的表現。
過去多次隨港足隊或足球隊出外比賽或集訓，如果酒店內又沒有泳池或健身室時，球員便自然留在房內休息，但過多休息卻使運動員出現愈睡愈疲倦的情況；其實遇到這情況時，我們可以做多些拉筋伸展的活動，或選擇拉隊到外面的商場閒逛，以作短暫鬆弛，這會達到減壓及放鬆之效。
另外，飲食上也須注意，我建議運動員在比賽前兩天，不要食太多如芝士、鮑魚、龍蝦、咖喱及太多肉類等難消化的食物，因這會令人有消化不良及肚脹感覺，此外，也不要飲咖啡，以免在藥檢中被驗出體內有咖啡因。
其實一般人做運動及訓練前也須注意本身的飲食習慣，雖然大家不是職業運動員，不過也想在比賽中有好表現，那就要注意在運動前一至兩天的飲食，盡可能吃薯仔、飯或麵等易於消化，又可提供身體所需能量的碳水化合物。
此外，記緊比賽前幾天要多飲水，最好是飲些含電解質的健康飲品，因這些飲品可有效補充身體在運動時所失去的水份及電解質。
郭志堅
前港奧運代表團物理治療師
現為執業骨科及運動物理治療師
電郵：