【本報訊】很多辦公室女郎（OL）都知道頸部是出賣年齡秘密的「元兇」，所以願意為各式各樣頸部皮膚護理產品一擲千金的女性大有人在，但對於頸椎勞損的症狀──頸痛，她們卻多不屑一顧。有學者指出，頸部肌肉脆弱，頸椎的神經線控制頭、肩、手三部份，頸椎勞損隨時可以令雙手麻痹，甚至頭痛及眼矇。 記者：張嘉雯
「𠵱家個世界成日講高科技，啲人響公司用電腦，番到屋企又睇電視，上網玩icq，個頭咁重，頸自然受壓。」香港理工大學康復治療科學系助理教授司徒佩玉解釋，頸部肌肉較薄，作用是固定及支撐頭部，力量不及其他大肌肉；加上肩膊的肌肉與頸相連，若用電腦時頭部過於前傾，就會令頸部受到極大壓力。
「嚴重嘅會壓住神經線，令到雙手無力同埋麻痹，重會頭痛、眼矇咁㖭。」她強調，頸椎有七節，內有八條神經線，首兩節控制頭部、三四節控制肩膊，五六節控制肩膊及手臂，七八節則負責前臂及手指，「呢啲反射性病痛有針對性，通常邊度痛，即係有關部位出問題。」
一般人頭部可以向兩側傾斜達四十五度、望左右兩方可達近九十度、向下望下巴可以貼近鎖骨及向後仰可達三十度，但若頸椎勞損，頭部移動的幅度就會減少。司徒佩玉解釋，若出現此情況或晚間因疼痛而醒來，應立即求醫。
她提醒巿民，「sit-up」（仰卧起坐）是高危動作，練習時要小心；舉重時最好仰卧，力度適可而止，勿過重，以免傷及椎間盤，「舉重時兩隻手一齊舉，重力壓向個脊椎度，肌肉用力會收縮，頸部就會受壓。」
「瞓覺嘅時候唔好成日側埋一邊，間唔中要轉下，關節就唔咁易受壓。」她認為，睡覺時的姿勢對頸椎健康也大有影響，切忌俯睡，枕頭要能填充頭和頸的空隙，巿民可選用一厚一薄的枕頭來調節合適高度，或在枕頭內加放毛巾。
「重有揹嘢唔好淨係揹一面，唔好瞓喺床度睇電視。」她建議巿民使用托書器及文件架，減低俯視文件時對頸椎造成的壓力，最好每工作一小時休息三至五分鐘，「螢幕高度要適中，唔好放近窗戶，因為有反光，矇埋對眼會令肌肉緊張。」
小朋友及長者對保護頸椎要額外小心，因為前者骨骼仍未固定，而長者關節會收緊，適當的肌肉訓練，對紓緩頸椎勞損有幫助。
巿民如有頸痛，可先試用冷熱敷袋或按摩器，物理治療師則會利用手力治療、電療，助患者放鬆關節，但巿面上一些師傅替患者「啪頭」的做法，她認為巿民要小心選擇，以免扯鬆韌帶。