自小習「舞」的Utah（李婉芝），不但喜歡跳hiphop舞，亦鍾意教人跳。她說吸引處包括「型」、「舞步好睇」、「蹲低動作夠挑戰」，運動量亦比其他舞蹈大得多。
文：徐嘉華
圖：陳國良
場地提供：上環FitnessFirst
可能你也曾在一些公開的健康舞示範場合目睹過Utah出眾的舞姿，她一舉手一投足都會攝住周遭的人的眼睛。像訪問當天，Utah頭上一頂cap帽、一條頭巾、緊身上衣、鬆身長褲、還有個放在手臂上的護腕，型到爆。她說hiphop就是這麼一回事，是打從心裏「型」出來。再看看她那恰到好處的身段，全靠每星期教足三堂hiphop換回來的。
說到跳hiphop與keepfit的關係，Utah說：「減唔減到肥好視乎一個人的努力及認真程度，但跳舞本身是個帶氧運動；試想想，在一個小時裏不斷跳，尤其是跳hiphop舞，好多坐低身的動作，運動量好大。」
那天在看Utah那一班時，除了不時加入新的舞步需要慢動作讓學生模仿外，其餘大部份時間都是跟着不停放的音樂去跳個不停。汗流浹背不在話下，亦可以加強心肺功能；加上有音樂陪襯、與同學們一齊跟着拍子跳來跳去，難怪很受歡迎。
Utah還想到其他跳hiphop的好處，她說：「跳舞除了增進身體健康外，還令手腳協調更好、更靈活。我教學生跳hiphop，最希望每個人快快樂樂的來，走的時候也是快快樂樂的。所以我最想每個學員都是帶着輕鬆的心情來跳健身舞，因為若心情緊張，又怕跟不上舞步，就會形成壓力，這就違背做運動的意義了。跟不了舞步是好平常的事，只要想着今次跟不了，就下一堂再試過，沒有甚麼大不了的。」
跳健康舞前，Utah建議學生先做一些伸展的熱身，因為有時隨着音樂大跳特跳時，可能一時過於興奮而拉傷肌肉。她建議的熱身約需五分鐘，將身體上各肌肉，包括膊頭、手臂、背肌、大腿、小腿、腳等活動一下，就可減低受傷機會了。
跳健康舞的衣着方面，Utah認為最緊要透汗，鞋一定要有足夠承托力、有避震作用的氣墊，以免拗柴。
