早前隨愉園足球隊到新加坡踢亞洲足協盃賽事,雖然由香港到新加坡只是短短數小時的飛行,但在航機上是有好些事情需要留意。
愉園大軍早上七時集合,球員大約五時便要起床,航機上午九時啟程,大約中午十二時四十分抵達,連同等候行李到酒店已是下午兩時;無論球員或普通人突然的提早起床,對生理及心理時鐘多少有點影響,事實上,經過三個多小時的旅程,球員舟車勞頓後,難免有點疲態,陣上表現多少也受到影響。
筆者就曾聽過有些隊醫在講座中說會開些安眠藥給球員服用,讓球員在飛行時休息,解決時差、心理及生理問題。
這個做法個人極不贊同,大家也知道乘飛機時因長時間屈膝坐着,血液循環緩慢,可造成血管栓塞,繼而導致心臟病,故搭飛機時切忌食安眠藥。
不少人上了機便睡覺,其實大家休息之餘,也要找點時間在機上行行走走,伸伸手腳,以免因血液循環過慢而出現血管栓塞的問題。
另外,如在機上睡覺,也最好使用枕頭,能自備吹氣的枕頭當然最理想,以免因窄狹的座位睡覺時睡姿不正確引致頸痛,而小睡時也記緊蓋上薄氈,以減少在機上着涼的機會。
郭志堅
前港奧運代表團物理治療師
現為執業骨科及運動物理治療師
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