三項鐵人是全方位運動，全身肌肉都需要鍛煉，Tania每星期都會抽兩天到健身室做gym。
她說：「和練大隻的重量訓練不同，三項鐵人運動員講求肌肉的耐力和速度，所以做gym時，舉的重量會比平常輕，但次數、頻率卻較高。我集中鍛煉肩膀、腹肌及大腿，練肩膀，可以改善我的骨架，跑起來會自然些；長期游泳及單車，對腹肌及大腿的負荷很大，很多人以為踩單車只用腳力，其實腰力都好重要，因為它用來控制單車穩定性。」
飲食方面，Tania嚴守食物金字塔原則，以碳水化合物為主要食糧，配合高蛋白質，少吃煎炸、過甜食物，她說：「體院有營養師，他們會定期為我設計餐單，比賽前更要遵守這些原則。」
