亞洲運動及體適能專業學院主席黃慎堅說，都市人生活壓力大，要活得健康，便要懂得怎樣平衡生活，他說：「適量的運動當然不可缺少，還要懂得在生活中尋找放鬆自己的方法。」 文：曾雁平 攝影：王子俊
患有遺傳性哮喘的黃慎堅（Kenny），自幼已被家人送到學校寄宿。在寄宿的日子，Kenny既游水打波，還經常通山走；可能因為這樣，強化了心肺功能，哮喘自此再沒復發，並培養了對體育的濃厚興趣，到日後赴美國升學時還選修體適能課程。
Kenny說：「怎樣才算活得健康？多做運動，還要有健康嘅思想。都市人工作及生活壓力好大，能夠平衡工作及生活壓力很重要。有些人工作，像我一樣非常性急，甚麼也要快，公餘便要做些可以令到自己放鬆嘅事情；我近期便跟了一位太極宗師學太極，而學了確能平衡工作和日常生活，心境可以更加平和。」
這位曾任職美國奧運田徑隊技術研究員的體適能導師，在九十年代初有感本地健身教練水平參差，便決定辦亞洲運動體適能專業學院，培訓本地專業健身教練。Kenny認為本地教練水平在亞洲頗高，但現時健身知識不斷更新，還有很多新課程；要做出色的健身教練，便要不斷學習這方面的新知識。
「我見過不少人，日常好注重飲食，又猛做運動，還經常計住食物嘅卡路里，許多東西都唔食得，但是否要去到這個地步呢？」Kenny續說：「其實能夠平衡飲食已經可以，像我很喜歡食，但總之不過份便可；而食完不同美食，再定期做回適量嘅運動已經可以。其實每個人也像一架車，如果你是一架跑車（運動員），那自然要入靚些嘅油，看怎樣可令引擎行得快些。」
游水：每星期4次，每次游1000至1500米
太極：每星期操1至2次
高爾夫球：不定期
網球：不定期
運動小貼士：「不同年紀應玩不同運動，例如小朋友應讓他們接觸不同嘅運動，到成長後則可以健身或者專注些球類運動；而到年紀大則應做多些有助加強心肺功能，如游水及跑步等帶氧運動。」
飲食小貼士：「少食多餐，不要暴飲暴食已經是很好嘅飲食習慣，實在沒必要吓吓計算自己食過甚麼，經常計住食物嘅卡路里。」
現職：亞洲運動及體適能專業學院主席；浸會大學體育系顧問及講師
學歷：美國Oregon工商管理學士、運動及體適能管理碩士
威水史：全美大學羽毛球冠軍
前職：美國奧運田徑隊技術專項研究員
簡歷：美國運動醫學會及國際體適能聯合會之香港區指定代表；近年集中在香港及中國推動體適能理論，並向各機構提供意見。