特務占士邦電影中，我們可以發現占士邦無論身處任何險境或壓力之下，都能表現出機警冷靜及顧全大局的特性，這全因為他沒有被情緒所控制。
日常生活中，我們時常都會經歷到喜、怒、哀、樂的四種不同情緒，更面對着來自工作、學業或家庭所帶來的壓力，到底怎樣控制和處理才何像占士邦般處變不驚，臨危不亂呢？在運動心理學中，控制情緒及壓力可以分為三部曲，包括：呆住（Freeze）、外逃（Flight）及拼搏（Fight）。
呆住（Freeze）是因恐懼而嚇呆，例如一隻貓仔走出高速公路，遇到一架保時捷跑車高速的迎面而來，若牠一直呆住便給撞扁！但是我們遇上蛇的時候，呆住會比較好。
外逃（Flight）是遠離事物發生的地方，例如在球賽中跟對方或裁判有爭論，若遠離爭端，專心比賽會對表現有利。適當的保持距離可給自己多一點時間冷靜。
至於拼搏（Fight）是積極應戰，發揮潛能，即使對手更強或壓力更大都要對自己說可以做到的。
試記着這個三部曲，當受到情緒或壓力困擾時，挑選一種合適的方法，來控制自己，那麼大家也可像特務占士邦那樣的處變不驚。
馮嘉奇
港大體育系學生
傑志足球隊隊長