有「鐵人」稱號的湖人球星馬龍以四十歲之齡，在聯盟仍舉足輕重；雖然現時受傷缺陣，但在其十九年競賽生涯中，極少遭傷患或疲累擊倒；這名擁有不少榮譽「鐵漢」的成功背後，原來只有簡單的六字真言：勤於強身健體！
早年曾被譽為「可能是NBA體能最佳球員」的馬龍，身高達六呎九吋，體重為二百五十九磅，但體內脂肪只有約二點六巴仙，相比十多年前作為新人時的十點五巴仙脂肪，馬龍體格確是「實淨」不少。沉實的馬龍一直相信，場內的成功直接關鍵於場外的體能鍛煉，他說：「我做甚麼事情都是義無反顧，投入時間及精力祈求做到最好。我相信重量訓練令你獲得力量，同時令你更專注、有目標、紀律及耐性。」
數前年當選NBA五十位最偉大球員之一的馬龍表示，休季期間不會觸碰籃球，把精力全集中在體能訓練上。「郵差」每周操練六天，每天練習五至六小時，結合帶氧運動及重量鍛煉，他說：「兩個半小時的強心訓練包括一小時踏單車、一小時樓梯機、三十分鐘ellipticalmachine，但我不喜歡跑步機。」
馬龍坦言最喜歡以啞鈴操練體格，原因是能塑造出優美的肌肉溝紋；在輕度鍛煉的日子，他會作三十五次至八十五次的上斜及下斜推舉，同時喜用健身球練啞鈴，他續說：「在練二頭肌上，我從不用超過六十或六十五磅的啞鈴，因為我練習的次數不少，達一百次，每次十組。」
馬龍指出在「舉重會令籃球員失去射球感覺」的古老迷思意下，他在比賽的日子才會壓制自己不要過度舉重，但仍然免不了要作輕度的肩膀練習用作熱身。他說：「就算球員生涯結束，我仍會堅持健身，這是一種信念，亦是健康生活所需。」
除了在健身房努力外，馬龍還喜好騎單車走三十公里，或在自己住處附近的高山練跑，甚至在休季時，會駕駛其鍾愛的大貨櫃車穿州過省，作為另類強身運動。
但談到飲食，這名四十歲老將聲稱自己是「為所欲為」，說：「雖然不少運動員會節制飲食或限制熱量攝取，但我是百無禁忌，想吃甚麼便吃甚麼；如果孩子想去快餐店，我亦會喝汽水、吃薯條，從不計算熱量，因為我知道明天可以額外多做運動，來消耗多攝取的熱量。」