猴年來臨，很多相士都替市民預測猴年的運程。其實，筆者對於生肖運程只作茶餘飯後的話題。不過，猴子的活潑好動而調皮的性格，卻使我聯想起市民需要有一個活躍的生活和健康的體魄。
活潑好動的小朋友常常被稱為「馬騮仔」，從生理學上分析，這是錯誤的觀念，人既是「動」物，不「動」的話就會出現健康疾病。西方先進國家的資料顯示，人們因缺乏足夠運動而產生的「都市型疾病」，如高血壓、心臟病等，醫療開支可導致國民生產總值損失約5%至9%。於是，世衞和美國疾病預防及控制中心均建議市民每天做運動30分鐘，或步行8,000步以上，以求達到健康的人生。
至於對小朋友來說，醫學專家更建議，每天應最少做運動一小時以上，包括跑、跳、擲三類針對兒童身體技能發展的活動，促使身體能量適當地消耗，有效地幫助骨骼和肌肉的均衡成長。小朋友們每天的活動量應維持13,000至16,000步左右，比成年人所需的8,000步高出一倍。
中年人士不妨抽空作多些步行活動，務求每天能夠持續步行半小時。在辦公室內也可以作一些伸展活動，紓緩筋骨；周末到郊野散步或遠足，既能呼吸新鮮空氣，也有助紓緩日常緊張的工作壓力。
長者們則可定時晨運、耍太極或參與社區義務工作，保持活躍的狀態。有空的話，一家大小不妨走到馬騮山去觀賞猴子的生動活潑樣子，也是很好的家庭閒暇節目。
撰文：香港浸會大學體育學系雷雄德博士