我們都有一種壞習慣，就是將不愉快的經歷或事情，不斷在腦海裏重複又重複的回想，而事情大多發生在過去及將來；人人都有這種經驗，在運動心理學中，這稱：反覆（Rehearsal）。有些人比較多，有些比較少。例如擔心下星期的見工的面試、快將到期的信用卡還款，又或者苦惱上星期跟女朋友爭吵。
反覆（Rehearsal）是消極的習慣，對我們的集中力有不良影響。舉例一個運動員，當他在比賽中開始這種反覆行為時，很容易失去集中及注意力，會影響表現；他心裏可能想着「我錯過了剛才入球的黃金機會，若果輸了這場比賽，會怎樣呢？若我踢失這個十二碼，隊友會責怪我嗎？」
我們要進行心理的重量訓練（MentalWeightTraining)，意思是把我們的思想當作肌肉一樣，重複練習，令思想強壯起來。
簡方程式：喊停、放鬆、聆聽（Stop、Relax、Listen），這就是當發現自己開始反覆時，便對自己喊停，靜止動作，然後放鬆。心情跟身體是不能分開的，心情放鬆，身體才能放鬆，便合上眼睛，聆聽四周的聲音；由近到遠，毋須理會聲音來源，你會在聆聽中知道身處現在，增強集中力而消滅反覆的壞習慣！
祝願各讀者猴年身體健康，萬事勝意！
馮嘉奇
港大體育系學生
傑志足球隊隊長