「恭喜發財!」新春大吉到親友家拜年，總少不了以全盒款待親友，如想「年生貴子」、「𢱑銀」之餘，又吃得健康，便要留意以下六「大宜」與「不宜」的全盒食物，大家吃得開心又放心，自然就會龍馬精神啦！
瓜子是種子類食物，含高熱量，如以50粒計，黑瓜子105卡路里，白瓜子185.6卡路里，而紅瓜子則含47卡路里。瓜子的熱量高，由於它含脂肪，但其脂肪酸均是有益的不飽和脂肪酸，另含豐富礦物質，值得一試。瓜子中較理想的選擇是紅瓜子，因為熱量較低，而葵花籽也是另一健康選擇，因為它的不飽和脂肪比其他瓜子較高。
在新春期間，吃瓜子除了有意味「𢱑銀」的意思外，由於瓜子細細粒，去殼需時，吃瓜子亦不失為一種消磨時間的情趣，但必須留意瓜子外殼堅硬，或會損害牙齒，尤其是老人及換齒的小孩就要留意。
愈來愈多人喜歡食蒟蒻啫喱，貪其較健康，所以建議大家可於全盒放蒟蒻啫喱。蒟蒻是植物，用蒟蒻磨粉後製成小食，熱量低，如一片3.5吋的蒟蒻片只有25卡路里。但要留意是，蒟蒻啫喱亦有加入真糖，一粒已含2.5克糖份，雖然已較其他糖果低，但多吃一樣會致肥壞牙。不過，蒟蒻本身屬高纖食物，多吃有助滑大腸，幫助排便，更會使人有飽脹感覺，可避免過量進食。由於蒟蒻在腸內吸水後會形成啫喱狀，能有效減少吸收膽固醇。
資料來源：米施洛營養護康中心
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