健身畢竟是一項較沉悶的運動，如果想將健身運動變成興趣，並持之以恒，以下介紹五種方法將會幫到你。
1.朋友相伴：去健身室想開開心心度過幾小時，最好搵個對健身有興趣的朋友相伴。一個人長時間作器械鍛煉畢竟會感到沉悶，如果有朋友相伴，大家除了可互相照應，還可以互相鼓舞一番，為平淡的健身運動增添歡樂。
2.少食多餐：正所謂有成效才有動力，想快些看見健身效果，便要飲食方面進行調節。每天除了正常三餐外，還可以在餐與餐之間，喝一點專為健身者而設的蛋白質補充劑，讓身體習慣少吃多餐，肌肉才會生長出來。
3.充足睡眠：由於健身運動消耗大量體能，所以要足夠休息才能應付日常活動需要。與調節飲食習慣一樣，充足睡眠有助提升健身成效。
4.按部就班：健身運動不能一步登天，如果你走進健身室，想一天內鍛煉全身肌肉，我可以大膽說，就算你如何努力，最終都是徒勞無功。想要完美體態，每組肌肉都要按部就班進行鍛煉，當然有專業健身教練從旁指導就事半功倍。
5.制訂目標：為自己定下「適當」的目標，所講的「適當」，是指如果是一個百五磅的人士，希望一個月內減去二十磅，目標難以實現而影響健身興趣。如果將目標降至月減五磅，容易達到目標後，健身興趣自然倍增。
李立志
2003亞洲健美錦標賽冠軍
2002亞運健美銀牌
現任九龍灣德藝會
私人健身教練