趁假期往外地旅遊，挑戰體能攀登高峯已相當普遍，身處高地環境，令人最害怕的，相信是不小心患上高山症。其實，只要做足準備工夫，量力而為，謹記一字「慢」，病發的機會便會大大減低。
記者：陳淑君
部份攝影：陳智良
部份資料來源：衞生署港口衞生署
鄭醫生解釋，「凡去到高過3,000米以上嘅地方，就有機會患上高山症，若登山超過8,000米，患病機會更會大大提高。」這是因為高山的空氣稀薄，氧氣含量低，氣壓亦低，當身體未能適應時，往往出現各種不適。病發的機會是不能預計，跟個人體質、體能等亦無直接關係。
身處高山，肺部及腦部最容易受到影響，這兩個部位的細胞會容易積水，症狀嚴重可以致命。
輕微症狀：頭痛（尤其在前額位置）、頭暈、頭脹、失眠、作悶作嘔、食慾不振、氣促易攰、肌肉疼痛、容易暴躁。
嚴重症狀：呼吸困難、腦積水、肺積水、昏迷，若本身是有心血管毛病，更可能誘發心臟病、中風等。
鄭醫生指出，「出發前一、兩日可預先服用去水藥物Acetazolamide（醋唑磺胺），直至到達目的地三、四天繼續定期服食，病發嘅機會就較少，即使有唔舒服，病徵都係輕微。」不過，若對硫黃敏感的人則不宜服用。
到達目的地後，最少休息兩天，待身體適應了高地環境，才開始登山。最重要的是行程不要計劃得太緊密，無論前往目的地的方法以至登山的過程都最好要慢慢地進行。如盡量避免直接飛行往高地、每天登山高度最好少於300米。
高山地帶空氣乾燥，加上運動出汗，每日最少要喝兩公升水，以補充水份流失，並須留意小便如呈現黃濁就表示缺乏水份。鄭醫生提醒我們，高地不能將水煮沸消毒，加上若當地水源不潔，不妨帶定清水丸或手提式濾水器，以備不時之需。清水丸可在一般行山用品店內買到，份量一般為每公升使用2粒，價錢約$50一樽。
若時間許可，最少出發前兩星期先做身體檢查。「若果體能不足，有關節炎、風濕等，又點去爬山呢？凡係有貧血及肺功能較差嘅人就要留心，要清楚自己能力係咪適宜爬山。不過，即使你有心血管病，若行程唔太緊迫，一樣可以去。」鄭醫生更建議，最好出發前抽些時間鍛煉體能，如每周去遠足兩次，起碼可以先鍛煉雙腳，提升心肺功能，真正到目的地時，才可以玩得更盡情！
1.當出現任何高山症的症狀時，若症狀輕微，應嘗試減少體力活動，於同一高度逗留一至兩天，然後才繼續登山。
2.若症狀持續或趨嚴重，盡快到當地診所求醫，一般治療方法包括聞氧氣或服用藥力更強的去水藥物，不過，最有效的方法是盡快下山。如不想前功盡廢，或可嘗試下降500至1,000米，待身體回復正常後才繼續登山。
據鄭醫生稱登上3,000米以上的地方就有機會患上高山症，下列是位於海拔2,400米以上的城巿及地區，旅遊人士前往該區就要做足準備工夫。
玻利維亞 查班巴/拉巴斯
哥倫比亞 波哥大
厄瓜多爾 基多/川卡
尼泊爾 喜馬拉雅山
中國 拉薩/西藏自治區
秘魯 卡參瑪卡/庫斯卡
美國 亞斯平/科羅拉多州
