勇闖Gym場:天然食料提升免疫力

勇闖Gym場:天然食料提升免疫力

最近「沙士」又有重來迹象,正所謂預防勝於治療,注意日常飲食及生活習慣,增強身體抵抗力,一於向「沙士」講「NoWay」。

紅蘿蔔豆腐多吃有益
在日常飲食中,其實有好多種天然食料蘊含豐富營養,不但可以提升免疫力,還可以強壯身體,多吃無妨。好似紅蘿蔔含豐富胡蘿蔔素,在體內可轉化維他命A,有助增強氣管組織,減低受感染機會。
此外,豆腐含有大量鈣質和蛋白質,極易被人體吸收,對增強骨骼及牙齒生長很有幫助;當然,豆腐中還含維他命E,對強化細胞及防癌都有幫助。
另一種值得推介就是奇異果,由於奇異果有大量維他命C,有助蛋白質代謝,修補受破壞的細胞及製造紅血球,維他命C還可以幫助人體吸收營養,抵抗力自然好。
還有一種對「抗炎」有幫助的食物,就是含有多種礦物質、維他命、益酶及果糖的天然蜂蜜,蜂蜜可止咳潤肺,益氣解毒,多喝有養生作用。
當然,除了飲食外,充足睡眠都是一種「抗炎」妙方,減少夜生活,日間多做運動減壓,一個充足甜蜜的睡眠絕對可令你百毒不侵。
筋肉人
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