秋冬季是學校舉辦運動會的熱門季節，時下流行親子活動，故很多學校都加插親子競技運動項目，增加競賽氣氛。但過往家長參加親子運動而受傷的過案，屢見不鮮。
對於大部份家長來說，年齡集中於四十歲左右，多年來身體缺乏充足運動，肌肉力量退減，身體協調、爆發力與平衡力等運動技能素質顯著下降。陸運會中的親子競技項目，大多數是以短跑衝刺為主，對於家長們來說實非易事。
由於家長們多是中年人士，又長期沒有接受短跑鍛煉，跑步時腿部需求的提膝和後蹬動作欠缺完善，體內肌肉爆發性的能量貯備不足，一旦以極速作跑動，步幅和步頻容易失去適當協調，上身腹部和腰背肌肉也未能適應身體高速狀態，於是便容易跌倒而受傷；輕者擦傷手腳，嚴重者或導致骨折或坐骨神經痛等。
家長必須謹記要積極地做好拉筋熱身，把大小腿及腰背等肌肉組群拉鬆，最少於比賽前十五分鐘準備暖身活動，保持體能處於運動的和暖狀態。競賽時注意自己身體狀況，若出現不適，應馬上停止。
筆者建議若要從親子運動中獲得益處，最好都是在陸運會前兩三周，家長與子女先共同練習，以較佳的身體狀態參加，避免受傷。
撰文：香港浸會大學體育學系雷雄德博士