作為營養師，通常面對新相識的朋友時，他們那刻最想從我口中得知的，通常也是「如何可以減肥」或「有無減肥餐單」？我曾經有一對朋友，她們每次看見我也會問着同樣的問題。老實說，她們兩人看起來一點也不胖，體重指標亦介乎標準至過輕，其中一人的身高比我還要高呢！話雖如此，她們卻跟不少女士們同樣地有一個頑固的小肚腩，站立時還可以隱藏起來，但一坐下來便「現形」。
其實要對付這個問題，只要從日常生活中作簡單改善，如戒食甜食、多站立和在睡前做適量運動便可。一般女士們都特別喜愛甜食，尤其朱古力更是令她們無法抗拒的零食。可是，甜食的糖份高而吸收快，若消耗不及便會變成脂肪，加上吃零食時往往是坐在座位邊吃邊工作，小肚腩就更容易積聚。
既然進食後即坐容易致肥，所以飯後盡可能站立二十分鐘。當然，站立時是不方便對着電腦工作的，所以不妨將下午工作上需要聯絡的電話集合在午飯後一併撥出，亦趁這時站立一會。我曾將這個方法建議給不少客人，他們的反應也非常不俗。
還有每晚睡前切記用十五分鐘做一些簡單的收腹運動，例如仰卧起坐和提腿等，尤其是提腿，對收緊小腹十分有效。農曆新年快到，祝各位有需要的讀者和我兩位朋友能除舊迎新，一同把豬腩肉送走！
樊浚賢
英國註冊營養師
Dietasia營養顧問
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