日本的國技柔道，除是全身運動外，還可鍛煉運動員的修心養性，比賽過程更是鬥智鬥力；而兩位同是十五歲的香港柔道隊代表何詩敏及崔耀良指出，習柔道最有趣及刺激的是能以弱勝強，以及可瞬間扭轉形勢。文：曾雁平攝影：黃冠華
柔道的「柔」指不與對手鬥力，而是利用對方的力量，轉化為自身的優勢；並透過各種特別訓練，利用智力及技巧，去制服對手。
至於「道」則是對精神上的修煉，以培養出良好的品格，令練習者氣高而不驕，產生堅定信念、刻苦耐勞、擁有仁義禮的風範，養成當機立斷的氣概，達至完美人格的境界！
事實上，柔道已獲世界體育界認同為一項愈練愈靈活、愈敏捷的對抗性運動；縱然時間延長，也不致於很快地感到疲倦；另外，經過系統性訓練，運動員的骨骼及神經系統器官，會比一般人發達。
小學五年級就開始學柔道，年前入選香港柔道集訓隊的何詩敏表示，柔道變化多端，每個細微動作均可有效地牽制敵方，從而達至「順道制勝」、「以柔制剛」及「以弱勝強」的道理。她說：「柔道最特別的是，就算身材較輸蝕，或比賽中處於下風，只要把握到一個機會便扭轉形勢，反敗為勝。」
六歲已開始學柔道的崔耀良指出，平時習柔道還須加上跑步、游水及器械等運動作為輔助，故學了柔道後，身體明顯強壯了很多。他說：「柔道是有身體接觸的對抗性運動，故受傷在所難免；而教練在平時訓練中會提醒隊員小心，並教導我們如何避免受傷。」
在香港搜尋網站中輸入「柔道」兩個字，便可也找到很多本地柔道網頁，包括不少屬社團或學校柔道組織。而香港柔道總會主席黃寶基謂：「目前參與柔道的人確實不少，很多更屬年輕人，只是近年柔道界缺少了明星級運動員，令到這項運動未能引起公眾注意。」柔道總會近年加強了青訓推廣，並加強培訓港集訓隊成員，將每星期訓練增加至五次，希望不久將來能培育出本地柔道界明星。
柔道可分為「投技」及「固技」，當中投技有七十一式，而固技有二十九式。「立技」即依其施力部位之大小可以分為手技、腰技及足技。至於捨身技則是依據身體傾側度，又可以分成真捨身技及橫捨身技。「固技」可分為壓制技、絞技及關節技三類。
大外割看：準機會，掃對手的右腳或左腳的腳跟後，把對手的重心腳由正後方掃去，把對手摔下。
大內割對手：兩腳向外張腰下沉，重心低的時候，用腳掃對手的左腳膝部後面，右手推向後，把對手向正後方摔倒。
單手背負投單手：背負投是把對方向前方浮起，令對方胸腹貼在自己的背上，自己則以大弧線的軌迹把對手摔倒。
柔道的級別可分級及緞。最低者為六級白帶，然後依經驗逐步晉級為黃、橙、綠、藍、以至最後的一級啡帶，然後接受升緞考試，合格者晉升為黑帶初緞，而黑帶又細分為十緞。
柔術本身源自相撲。在日本的江戶時代，柔道曾盛極一時，是武士必修科目。一八八二年，「柔道之父」嘉納治五郎將柔術發揚光大，通過攻防訓練來磨練身體及精神。因此，柔術跟劍道及空手道等日本傳統武術一樣，加上一個「道」字。
由於柔道是屬於日本的傳統國技，所以甚得日本人的推崇。日本人不但視柔道為一種分勝負高低的競技比賽，而且更是追求精神修煉及人格培養的運動。
香港柔道總會
電話：25048360
網頁：
香港筲箕灣青協柔道組
（3個月費用200元）
電話：28859353
電郵：
