一場網球賽的勝負不時取決於不必要錯誤的多寡，然而，不必要的錯誤並非只發生在球場上，場外的鍛煉亦要倍加注意，否則長遠會危害個人的健康。盧迪克現向有意參與網球運動的人「醒」幾招「傍身」。
1.網球手在健身室最大的錯誤，是做力量訓練時承受太大的重量，因為網球是講求肌肉的耐力，不是單靠「牛力」，故適當的重量已足夠。
2.由於網球運動已令肩膀承受許多壓力，所以舉重時勿過度集中操練肩膀。
3.採用多功能訓練（crosstraining）、配合低強度的訓練，如踏單車、游泳、或樓梯機等，以減少關節的受壓。若然未作熱身及伸展運動立即打球，會容易拉傷肌肉；比賽後不應立即返回更衣室，而應「拉筋」放鬆肌肉。
4.在炎熱的氣溫下比賽會有中暑、缺水的危險，故要喝大量的飲料；宜穿淺色不吸熱服裝，當衣服濕後要立即更換。
5.不能將跑鞋充當網球鞋，因為網球專用鞋才能抵受側移步伐，防止足踝扭傷；而且要每半年換鞋一次。
6.打波兩、三小時前勿吃高脂食物，免引致胃部不適。但亦不能空着肚子上場，宜在打波一或兩小時前吃高碳水化合物的小食，如香蕉、酸乳酪等。