瑜伽7招治經痛

不少女性都受過經痛困擾，黃佩霞也不例外，她試過用運動及藥物去緩和痛楚，但俱無效。直至三、四年前，她開始玩瑜伽，當中有些動作是針對女性月經期間引致的腹痛；每次只要做二十分鐘，經痛自可以不藥而愈。　文：徐嘉華　圖：王子俊

身為瑜伽教練的Almen說：「雖然我細細個就開始做運動，但每逢月經來時，還是好痛。後來玩了瑜伽，知道當中一些動作有助紓緩經痛，現在已經沒有問題了。」
Almen介紹的幾個動作，其實是瑜伽一些基本動作，全部都與腹部有關的，一般人可以在家裏做。你也不妨一試！一來可以解經痛，二來舒筋活絡。
要有事半功倍效果，做七式動作時，要注意以下各點：
一、做前兩小時內不要吃東西，做完後不要立刻飲冰凍飲料，否則對腹部有害無益
二、動作的要點都要收腹，這有助按摩體內各器官
三、量力而為很重要，最好是先請教瑜伽教練，不要勉強去做一些做不來的動作
四、做的時候，每個動作停頓十秒，然後放鬆，如是者重複做兩至三次

黃佩霞Almen小檔
身高：5呎8吋
體重：118磅
家庭狀況：1女
工作：瑜伽導師兼PureYoga老闆
何時開始做運動：小學打籃球校隊
經常做的運動：瑜伽、踩單車、游泳、行山
最鍾意的運動：玩X-Game、滑水、打籃球、排球
簡介：模特兒出身的Almen，由90年做到97年。隨後加入電影圈，到00年女兒出生後開始淡出娛樂圈。02年1月與友人合資開設PureYoga，6月轉任全職瑜伽導師至今。