聖誕節會不會食得多了，又想着要減肥keepfit？有一個又平又方便的運動不妨一試，那就是跳繩。
不少人在小朋友或學生時代都玩過跳繩，但可能不是人人都知道這個運動除了可以加強心肺功能、提高手腳協調性、令肌肉（包括膊頭）及手腳更加結實外，它更是個很有效的消脂方法。
跳一次十五分鐘的繩，只要是每分鐘的次數在七十至一百二十下內，跳足十五分鐘就相等於跑了一哩路，兩者所消耗的卡路里差不多；而且跳繩不像跑步會對膝頭及腳踭造成傷害。
跳繩的用具只是一條繩，價錢由三十元至一百多元，跳的場地不用太大，繩子又可收放自如，就算出外公幹也可以帶在身上，隨時隨地都可以跳。
至於購買繩子要注意的包括長度及質料。要知道哪個長度適合自己好簡單，只要你雙手將繩的手柄向上提起，雙腳踩在繩的中間，手柄的盡頭剛好到你的腋下，就算是適合了。柄的質地有膠製及海綿製，我認為後者較佳、較舒服。
沒有跳繩經驗的人，一開始跳一分鐘後可能會感到好累；我建議先跳二十秒鐘，然後休息三十至四十秒，大約重複十次這個節奏，慢慢適應後，可以將跳的時間加到三十至四十秒，然後休息二十秒，習慣了後再加至跳五分鐘、十分鐘、十五分鐘，能夠每周做三次跳繩，就收到消脂的效果。
最後想說的是，要注意雙手拿着繩柄的鬆緊度，通常是要放鬆手指及手腕，這樣協調較好。
倪文玲
屈臣氏
九四年廣島亞運會雙人艇銅牌