運動對身體有益，但很多人忽略了運動前後的飲食習慣，若走岔了會影響功效，甚至適得其反。其實，無論運動的理由是減肥或維持身體健康，只要懂得運動與飲食相互配合，效果會更為明顯。
有人話，飽肚時做運動容易出現盲腸炎，雖然科學上沒有充份理據，但一般而言，餐後運動特別容易疲倦是不爭的事實，對運動效果無疑打了折扣；導致疲倦的理由，是因餐後體內的血液多流往消化道，而此時進行劇烈的肌肉活動，會因缺少帶氧血液令肌肉出現疲勞。
正確的方法可在運動前進食少量的碳水化合物，如香蕉及麵包等，以增加肌肉力量，建議份量為正常午餐的百分之二十。
當然，如果想減肥的朋友，運動後一小時內，切忌大吃大喝；因為消耗卡路里後如立即獲得補充，運動效果不但徒勞無功，身體會因為更加吸收而出現肥胖。
除進食外，運動期間喝水亦要留意，流汗會減少體內血液量，不補充水份會導致肌肉痠痛，所以建議運動前可先喝一百二十毫升水，而運動時每隔二十分鐘再喝同等份量的水，而運動後則可喝至唔口渴為止。
筋肉人
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