當今的職業高爾夫球賽不再只講求技術及戰略，力量早成為重要一環。高球天王「老虎仔」活士，可說是將技術及力量融會貫通的革命者，他深明要有強健的體魄及均衡的飲食才能臻至最高境界。早名利雙收的老虎仔，娓娓道來自己成功背後付出的努力及鍛煉。
揮桿更有力
六呎二吋的活士在九六年初出道時，體重只有一百五十五磅，經過數年的鍛煉後增加了三十磅肌肉，現已變成一百八十五磅重的健碩球手。活士坦言希望透過力量訓練來減低受傷機會，同時提高發球的力量，他說：「我會鍛煉每一組肌肉，任何健身程序都要有系統及持之以恒。我每周練三至五次，以不同的重量訓練不同的肌肉，鍛煉次數亦有別。」
可以卧舉二百七十五磅的活士又言，他較喜歡使用啞鈴（Freeweights），因為可自我調節身體角度及位置練習，加上動作幅度較大。但他不忘提出忠告：「為免拉傷肌肉，事前必要進行伸展運動熱身；在作重力的訓練時，亦要有專人在旁指導。」活士認為，肌力訓練除了可令揮桿更有力、身心耐力更強、亦能提升全面控制及穩定性。
擴闊揮桿活動範圍
活士明白柔韌度好除可避免運動創傷外，同時能擴闊身體揮桿時的活動範圍，以提高發球的力量及速度。老虎仔說：「除了力量訓練外，我會加入伸展及帶氧運動。」活士還喜歡極速跑步，年輕時曾是越野賽跑手的他表示，如果在沒有比賽時，自己必定外出跑三至五公里；若天氣不許可則以踏單車代替，以鍛煉耐力和柔軟度。活士續說：「上身肌肉隨着時間失去彈性，從而限制肩膀活動靈活，保持好的柔軟度對於揮桿的爆發力及幅度十分重要。」
戒高熱量食物
最令活士叫苦連天是改變飲良習慣，因為他要放棄自己最喜愛的快餐食物，如芝士漢堡、炸薯條、薄餅等……，目的為了減除體內脂肪。他說：「年輕時喜與朋友喝啤酒，但後來知道若要增強肌肉力量，必須避開肥膩及高熱量的食物。」活士笑言自己的脂肪含量是超標準桿四桿，他說：「對於芝士、全脂或高糖產品我會盡量少碰，肉類會選擇瘦肉；但不需完全遠離脂肪，因為亦要靠它均衡營養。」活士續稱唯一最難抗拒是母親的芒果糯米，幸好她只是偶爾做這甜點。
發球所需的主要力量產生自體幹的力量區（PowerZone），這區域的肌肉群組包括大腿、臀部、腹部及下腰部；而高球的力量訓練亦集中強化這些肌肉群組的力量及柔軟度。強化手部及肩部肌肉主要用以穩定及控制揮桿時的動作。