睡前讀達賴喇嘛和卡特勒合著的《生活更快樂》。卡特勒問達賴，怎樣可以減輕人生痛苦，達賴答道：「痛苦發生時，我們的心態會影響到我們接受痛苦的程度。」
達賴進一步解釋，許多人認為痛苦是不好的，他們不惜花任何代價去避免受苦；事實上，那是注定失敗的，因為生老病死之苦，在人生中必然出現，誰也逃不掉。
換句話說，痛苦，就像吃飯和睡覺，是很自然的事情。認知這個現實，當痛苦來臨時，便會較易面對。
睏了，我把書合上，關燈上床睡覺。
忽感喉乾，爬起來想取水喝。由於剛關燈，眼睛適應不來，甚麼也看不見，本要走出睡房，卻撞着牆，大腳趾頓時瘀了一片，倒在床上，疼得眼淚直流。
活學活用，我重複告訴自己：「痛苦，在人生中必然出現，誰也逃不掉。」
果然有效！在心中說了五遍，便呼呼入睡。