香港體育學院運動醫學部黃平山醫生表示，進行任何激烈運動均有一定危險性。根據統計，激烈運動後突然暈倒或猝死原因，大多與心臟病有關，其他原因亦包括急性中風等。他提醒市民在劇烈運動前後要熱身及紓緩活動，令心臟可以作出適應。
黃平山指出，為減低運動期間或運動後突然暈倒或猝死機會，市民應對本身健康情況有足夠了解，包括會否患有家族遺傳性心臟病。而血壓高、吸煙、肥胖及患有糖尿病等，亦大大增加患上心臟病機會。換言之，有上述情況市民，在進行激烈運動時要格外留神。
黃平山提醒市民，在進行激烈運動前，任何人無論是否經常運動，都必須進行熱身運動，讓身體各部份進入狀態，減少受傷或發生問題機會。他以步行及跑步為例，事前應進行約十分鐘的熱身，包括肌肉伸展及慢步。
在步行及跑步當中，速度快慢視乎個人能力而定，要量力而為不要「死谷」，一旦感到不適，如出現心絞痛、作嘔、標冷汗及頭暈等情況，必須立即停止運動休息或求醫。
黃平山強調，運動前的熱身準備與運動後的鬆弛活動同樣重要。他解釋在激烈運動當中，身體大部份血液會集中在四肢肌肉部份，為肌肉提供氧份作出活動能力。市民在激烈運動後，應繼續進行十多分鐘慢步，讓四肢將血液慢慢送回心臟，令心臟有足夠氧份運作。
本報記者