束角式（Boundanglepose）
姿勢：雙手抓住兩腳腳趾，拉近會陰，兩腳雙側和膝蓋盡量接觸地面，伸直脊椎。
功能：消除坐骨神經痛、糾正月經周期不規則、促進膀胱、前列腺及腎臟的健康。
樹式（Treepose）
姿勢：把右腳跟提升至左大腿上半部區域的位置，放穩定在左大腿上，雙手合十。
功能：強化腿部、背部及胸部的肌肉，改善身體平衡及增強集中注意力。
駱駝式（Camelpose）
姿勢：眼睛盡量朝後看，手掌撐在腳後跟，身體向後彎，雙膝關節盡量成直角。
功能：調整脊椎整體功能，使脊椎富有彈性。強化胸部、健腰、去除腹部贅肉。
扭轉式（Spinaltwistpose）
姿勢：雙腳彎曲，左腳交叉跨過右腿成山形，置於右大腿側，腳掌貼地。頭部盡量往左後轉。
功能：強化脊椎及下肢神經系統功能，以及促進血液循環系統的功能。改善痔疾及坐骨神經痛。