減肥人士對於長途旅行可謂又愛又恨，愛是因為可以逍遙自在的歡度美好時光，恨則是在旅行後，辛辛苦苦、「揸頸就命」消減的脂肪，卻又一下子再度積聚起來。
通常香港人參加的甚麼超級豪華團之類，一日三餐有人侍奉在側，安排妥當，所以自由度大減，因此很多時都被迫要吃下一些減肥禁吃的食物。
不過，旅行期間的飲食法，其實與平日外出進餐的原則雷同。例如在主餐方面，選魚、凍肉、雞、火雞等。外國人喜歡吃低卡路里的芝士和奶類製品，我們絕對應該學習。凍蝦、雞蛋等，也是營養豐富而熱量不高的上佳食物。
到外國旅行，沙律菜式一定源源供應，新鮮的西蘭花、椰菜花、青瓜、番茄、青椒……不一而足，可以狂吃。細體積的各式生果，只要是新鮮而非罐頭製品的，都可以吃。份量更可比平日多半至一倍。
旅行期間，毋忘喝大量開水，一則因運動量增加而水份的需要相應增加，二則多喝水可以減低食量，令自己不致忘形地狂食。
資料來源：米施洛營養護康中心
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