談健康，人人皆掛在口邊說要多做運動。但每當要身體力行時，卻用諸般藉口推搪，不是說工作繁忙、身體疲累，就是欠缺合適場地，總之天時地利人和皆欠奉。有鑑於此，香港醫學會、香港浸大、香港電台與康文署聯合舉辦《每日步行八千步身體健康精神好》計劃，旨在鼓勵港人多做運動。
對一般市民來說，每日步行八千步便能達到促進健康的功效。既有助增強心臟血管系統的功能，亦有效預防肥胖及糖尿等慢性疾病，而且24小時皆可進行。
根據研究發現，普通人日常生活每天已經大致達到步行五千步的水平，只要多步行三千步便可達每日八千步的目標。以筆者為例，辦公室距離公共交通工具約七百五十步，住所亦與就近車站有七百五十步的距離，只要放棄駕駛，改乘公共交通工具往就近辦公室的車站下車，再由車站步行到辦公室；每天由上班與歸家之間已作了四段步行，總計已達三千步，加上日常生活的五千步，目標可輕鬆達到。
「八千步」這個計劃除了促進市民增加運動量的作用外，另方面亦希望傳遞一個訊息：健康生活。若市民有「八千步」這個目標，自然會常常留意自己每日的運動量是否足夠，以提醒自己要達到目標，這樣運動量通常會超過「八千步」這個最起碼水平。此外，經常注意多做運動的人，自然也會留意自己的飲食是否均衡、生活習慣是否健康，從而提升個人整體健康意識以至健康水平。因此健康生活由每日步行八千步開始。
勞永樂
香港電台第一台
「健康男女」節目主持人
醫學界立法會議員