在盧氏姊妹花的劍擊生涯中，有一個老人家對她們最為重要，他就是前香港女子重劍隊教練郭毅能，現在兩位小妮子還對他的教誨銘記於心。
郭教練執教香港隊時，也是兩姊妹剛加入港隊的時候，她們尊敬郭教練的地方，除了教曉她們打劍外，還教曉她們做人道理。盼盼說：「他會用孫子兵法教我們打劍戰術，又會用有道理的說話教導我們，最記得他說：『愈難的事，愈要去做，做到後最有味道。』有時我練習練得辛苦想過放棄時，想起他的一番話，也會鼓起勇氣繼續練習下去。」
郭教練去年帶領香港隊在亞運取得隊際銅牌後，功成身退，返回北京執教北京隊，不過香港隊員絕沒有忘記他。姍姍說：「不要小看他老人家，我們現在不時用e-mail聯絡，今年我們上北京比賽，更拉隊到他的家中探訪他。」
年齡：16
身高：1米69
體重：58kg
香港排名：女子重劍16歲以下組第3
就讀學校：體藝中學中五理科
威水史：03年學界劍擊個人賽（全港區）女子甲組重劍冠軍、03年香港劍擊分齡賽女子16歲以下組女子重劍冠軍
年齡：20
身高：1米65
體重：59kg
香港排名：女子重劍成人組第2
就讀學校：浸會大學體育及康樂管理系一年級
威水史：02年學界劍擊個人賽（新界區）女子甲組重劍冠軍、00年亞洲青少年劍擊錦標賽女子重劍季軍
