專家之言:防橙皮脂肪須飲食均衡

專家之言:防橙皮脂肪須飲食均衡

有位讀者問我如何消除「橙皮脂肪」?消除的方法是否跟運動及飲食有關?
看過一篇文章,醫學界對「橙皮脂肪」的成因沒有一個確實的答案,但普遍有以下幾種說法:一是由身體的毒素造成;二是飲食不均衡,導致身體驟肥驟瘦;三是局部脂肪過多,血液循環不足,以致皮下脂肪新陳代謝出現問題。
像提出這個問題的讀者,由今年五月起,一星期平均跑步三次,每次大約二十分鐘。現在大腿的橙皮脂肪的狀況改善了,但小腿的皮膚狀況還是很差。
醫學界曾嘗試用物理治療的按摩、電療及超聲波治療增進血液循環,或用某類電療刺激肌肉收縮等去除橙皮脂肪,但這些似乎沒有證據顯示以上方法有助分解脂肪。
我本人沒有醫學背景,未能進一步提供意見,建議這位讀者找一位醫生詳細查詢。不過,可能預防橙皮脂肪的方法,我倒是有,這包括:飲食均衡,多喝水,使身體有足夠水份及多做運動。

多做運動助血液循環
大多數的女性是在辦公室做文職工作,坐的時間比站的時間多,血液循環不夠好;我以前提過的多想辦法在辦公室內站多一點,做些舒筋活絡及有助血液循環的動作,多少也會有幫助。還有就是一定要有運動,無論多多少少,至少不易讓脂肪積聚在體內。這位讀者有一星期三天的跑步習慣很好,希望她能持之以恒,對身體健康會有莫大幫助。
倪文玲
94廣島亞運會雙人艇季軍
屈臣氏集團公關總經理
電郵:[email protected]