Twins的前空翻、Boy'z的側手翻，有板有眼。原來，不少涉及高難度動作的工作，包括舞蹈員、龍虎武師、特技演員、滑水教練等，一定都在彈床上浸淫過。正如Twins及Boy'z的彈床教練范玉書說：「學過跳彈床，再學其他運動時可以快一點上手，還可收腰腹。」 文：徐嘉華 圖：王子俊 場地提供：窩打老道YWCA
訪問那天，YWCA彈床室人氣鼎盛，細至幾歲，大至四十多歲的都有。八二年曾是香港體操隊成員的范sir，教跳彈床已經二十八年，他說只要一個人行得穩，三歲已經可以學。就算中途加入，像十多歲、二十多歲、甚至是三十多、四十多歲的也大有人在。
像Twins兩人，都是在出道前才到范sir那裏練彈床，拉鬆筋骨之餘，亦學習一些將要在歌唱中加入的動作。現在大家看到阿嬌、阿Sa的「直體前空翻」及「側手翻」，都是在范教練那裏練的。
范sir說：「彈床上的凌空動作多到過百種，大多是以腰、腹帶動跳躍動作，所以在跳之前，必須做一些輔助運動，令主要用到的部位柔韌性加強外，亦可令一個人的身形靚一點。」
范sir的多數學生一星期玩兩次彈床，每次兩小時，已足以汗流浹背，它的好處包括：一）收腰、收腹：由於動作離不開空翻，這些動作都需要用腰部及腹部帶動，加上上述的輔助運動，很少跳彈床的人會有大肚腩。
二）令手腳靈活、反應快：要在凌空做動作，必須手腳配合，練多了有助手腳協調性。此外，每個凌空動作有不同的保護反應，當在空中做錯了動作時，反應會比一般在地面上運動的人快。
三）成功感：除了每次做到不同難度的花式時會有成功感外，由於彈床會令身手變得敏捷，日後在地面玩其他運動時會更得心應手。
其實，跳彈床的裝備很方便，只要一件T恤、一條彈性尼龍褲，再加一對技巧鞋就可以。而且跳彈床也可以像做童軍一樣拿不同的章別，如金、銀、銅章等，很具挑戰性。
1.後拗sit-up：練腰力
2.向後踢腳：練韌帶及一字馬
3.引體sit-up：練腹部及踢腿力量
4.凌空sit-up：練腹部力量
