健美之道可說不離節食及運動，可惜兩者都是說易行難。但Britney另一「美麗秘方」肯定人人樂於嘗試，而且易於實踐。答案就是每晚至少睡足八小時。
獲《People》雜誌選為今年全球五十位最美麗人物的Britney說：「我的首號美容秘密就是睡眠。除了每晚八小時的睡眠，白天亦喜歡打瞌睡。」雖然「小美人」是睡眠的支持者，遺憾的是，當工作繁忙時，根本難以「達標」，故她說：「工作等埋位時，我會盡量爭取時間小睡。」Britney不諱言，倘若出現睡眠不足，待有機會便會補償，故她偶爾會睡上十小時。但Britney提醒大家，睡過頭則會物極必反，腦中猶如缺氧般，會愈睡愈睏。
人紅自然百事繁忙，故Britney亦如大部份城市人般，要承受不少有形無形的壓力，小妮子認為紓緩壓力的最好方法是水療及浸浴，她說：「對水療我可用完全沉醉來形容，我喜歡到美容院接受水療及按摩；在家裏則享受浸浴。我會開着自己喜愛的音樂，燃點香草味的香薰蠟燭，好好泡一個暖水浴，這是人生一大樂事。」
Britney另一紓緩壓力的方法正是當下時興的瑜伽，她每周至少練習瑜伽一堂；而且她亦喜好獨自悠閒漫步，她的心得是：「在這種毫無目的的散步中，除了作為一種輕鬆的運動外，你可以與真我接觸，過程中你卸下所有煩惱及壓力，完全解除束縛。」
每周4至5日，每次約90分鐘，包括器械訓練及帶氧運動。
熱身：踏單車或跑步機（10分鐘）
伸展：在教練協助下伸展肌腱、下背和胸（10分鐘）
力量訓練：（30-40分鐘）
腹部訓練：仰卧起坐（Crunches）50次、仰卧腿上舉（Legraises）50次及單手扭腰（Bicycletwists）仰卧在地上，把雙手放到頭部後方，然後雙膝輪流向胸前提升，像踏單車的姿勢50次─重複以上3組動作3次。
胸部訓練：仰卧啞鈴飛鳥（Dumbbellfly）、上斜啞鈴上推（Inclinedumbbellpress）、槓鈴仰卧推舉（Benchpress）─3至4組，每組12至20次。
手部訓練：啞鈴彎舉（BicepCurl）、啞鈴單手後屈伸（TricepKickbacks）─3至4組，每組12至20次。
肩膀訓練：啞鈴推舉（Dumbbellpress）、史密夫頸後推舉（Smithmachinebehindtheneckpress）─3至4組，每組12至20次。
帶氧運動：跑步機或橢圓器（Ellipticalmachine）─30分鐘。