高球人體力學發揮最佳潛能

高球人體力學發揮最佳潛能

很多高爾夫球愛好者都會問,有甚麼方法可令擊球的距離更遠更準?其實高球是講求身體柔軟度及力量的運動,想提升水平就應向這方面埋手,而專設的高球人體力學(GolfBiomechanics)是一個理想的選擇。 文:曾雁平攝影:張家俊

當今不少世界級職業高爾夫球手包括韋亞、夏寧頓、杜華及高普斯等,為了改善本身的球技都聘請了高球人體力學專家協助,以求進一步改善身體的柔軟度、力量及穩定等各方面,從而在職業巡迴賽中爭取最佳成績。

改善身體柔軟度
現受聘於CentralGolf的全港唯一高球人體力學家RossEathorne表示,很多人也以為打高球首要是手臂的力量,但其實身體的柔軟度才是首要。他說:「世界排名第一的美國球星活士,其身體的柔軟度極佳,再配合針對性的體能訓練,是其稱霸高球壇的主要因素。」
活士在其著作《HowIPlayGolf》中表示,為了提升其整體表現,除了一般的技術訓練外,「老虎仔」還進行一連串的體能訓練、伸展、帶氧運動及器械訓練,以增加肌肉的柔軟度及身體的協調性和力量,還可以減低受傷的機會和加快復原的進度。活士說:「我需要經常到世界各地比賽,我的體能訓練就是我致勝的秘訣。」
RossEathorne指出,現今部份職業高球手的擊球及揮桿動作並不正確,只是這些球手並沒有留意,結果是影響到他們在比賽的成績,也有些因姿勢不正確導致受傷。
他說:「一般高球手每次比賽需要擊球超過四十次,揮桿速度可高達每小時一百英里,如揮桿時身體的協調性不足,便會影響擊球的距離。另外,揮桿姿勢不正確也會導致背傷。」

用啞鈴及健身波訓練
高球人體力學就是經過連串簡單的測試,再按球手的體重及體形,再借助啞鈴及健身波等器材,進行多種配合擊球動作的伸展動作,與增加肌肉力量的訓練。
他說:「雖然不少職業高球手也借助高球人體力學去提升技術水平,其實一般愛好者經過約六星期的訓練後,擊球距離會增加一成。」愛爾蘭球手夏寧頓,就是於三年前開始接受高球人體力學的訓練,專注於健身室內加強體力及柔軟度訓練,令其事業得以突破。

《測試動作》
1.下肢穩健度
主要測試球手下肢是否夠穩健,如腳部不穩也會直接影響擊球準繩度及距離。

2.頭部及背脊骨垂直度
有些人的頭部會稍向前傾,令頭與背未能成一直線,如出現此情況揮桿角度及距離便有偏差,而經過這個儀器量度及測試後,便可知道頭有沒有傾前問題。

3.身體柔軟度
柔軟度是打高爾夫球的首要因素,而經過躺下將雙腿擺放向兩邊,與彎腰動作,便能測試到身體的柔軟度。