有些香港人一講去玩、去食就精神爽利，十分起勁，但一提起做運動、健康飲食就沒有興趣，其實做運動及保持食得健康並不難，等我同你分享吓我的小貼士。
貼士一：早起跑步 早四十五分鐘起床到公園跑步，可趁空氣未太渾濁時到外跑步。有助鍛煉心肺功能，令身體燃燒多餘脂肪。促進新陳代謝，令你精神飽滿，心情開朗地接受每日的新挑戰。
貼士二：午飯時鬆一鬆 午飯雖然只有六十至九十分鐘，但你可於就近的健身中心做三十分鐘運動，平衡工作壓力，令身心都可唞一唞。你可於家中自製午餐，一來可以減少用膳的時間，二來又可做自己喜愛的食物，三來可減少吸收街外食物的油鹽和糖份。
貼士三：購物中運動 我自己由讀書時代已有此習慣，假設我的購物地帶是油、尖、旺，我的行程會由太子開始沿路一邊行，一邊購物。由太子經過旺角、油麻地、再去尖沙嘴。這樣一行，足足行足三至四小時，有充足的運動量。於購買物品後更可放於背囊內加重身體負重，令身體再可加強鍛煉。
貼士四：當辦公室是遊樂場 辦公室內有不同的部門，有空間可給你營造遊樂場般的健身室，靠自己去拿取文件、文具。親自步行至影印機、茶水房取飲品。行樓梯好過搭𨋢。全程靠自己，令自己更活躍於辦公室。可抖擻精神，增加工作樂趣。
下次跟你分享我的DIY健康美食。
李婉芝（Utah）
Nike首席健美教練
FitnessFirst健美教練