步行是最簡單、最安全的運動，也是最有效促進健康的運動之一。即使你忙得抽不出時間做運動，也可每天急步行最少15至20分鐘。研究證實，經常急步行（在15至20分鐘內走完1英里，約1.6公里），並將之變成終生習慣，對身體健康有長遠的益處。
急步行時會令心跳加快，但不急速；呼吸加深，但仍能說話；覺得身體體溫逐漸增加。
可以進行急步行的建議包括：如果目的地不太遠，以步行代替乘車；早一、兩個站下車，步行到目的地；與朋友一起急步行，共享箇中樂趣；於清早及黃昏時到步行徑急步行，有助減壓，鬆弛神經。
除非身體不適或天氣不穩（如酷熱或潮濕），否則大家每天都可作步行運動。幾乎任何行人路、街道、道路、小徑、公園、家樂徑都適合步行，而且步行毋須花費。
急步行可以燃燒卡路里，有助保持健康的體重；減低患上心臟病、高血壓及糖尿病的機會；改善心肺功能；降低血液的膽固醇水平；預防骨質疏鬆症；改善孕婦及產後婦女的健康狀況；糖尿病患者可透過步行為輔助治療，幫助控制血糖水平等等。
但若患有慢性疾病，例如心臟病；運動時或運動後感到胸部疼痛或不適；容易因頭暈而失去知覺；稍費力氣已覺呼吸困難；有骨骼或關節毛病等症狀，則必須在展開急步行計劃前請教醫生。
注意事項則包括事先準備穿着合適的鞋履、要穿襪子、步行前後都要喝一杯水、先做熱身及伸展運動、選擇的路徑要安全、路徑要光線充足和暢通無阻。
市民如需查詢有關適合急步行的地點或康體活動資料，可致電康樂及文化事務署熱線：24145555。