研究發現每天進行三十分鐘中等劇烈程度的運動，可以促進健康，將有助控制體重，更有益心理、生理及社交方面的健康。但很多人都沒有做運動的習慣，因為他們「很忙」，其實大家應該盡量找機會多做運動，而行樓梯就是將運動融入日常生活的方法之一。行樓梯是既方便又容易做到的運動，適合大部份人士。
慢慢行樓梯，對大部份人來說都是極佳的運動，每天行樓梯，對健康有莫大裨益：
‧使體格強健、有效強化心臟及血管
‧改善心肺功能及血液循環
‧減低患上冠心病、高血壓、糖尿病及結腸癌的機會
‧增強身體抵抗力，減低患病機會，從而提升工作效率
‧使骨骼強健，減低患上骨質疏鬆症機會
‧強化肌肉，燃燒脂肪，有助控制體重
但若有以下情況，開始運動計劃前應先請教醫生：
‧患有慢性疾病，例如心臟病、呼吸系統疾病
‧運動時或運動後感到胸部疼痛或不適
‧容易因頭暈而失去知覺
‧稍費力氣已覺呼吸困難
‧已屆中年或以上，一直沒有運動，現計劃從事較劇烈的運動
‧有骨骼或關節毛病，例如關節出現紅腫、發熱、疼痛或僵硬等症狀
同時，行樓梯前應穿上合適的鞋子；梯級不宜太高，而且環境應是乾爽和暢通無阻；要做足運動前的熱身。所謂中等程度運動，即做運動時仍能夠如常說話，以及心跳率保持在百分之五十至百分之七十（計算心跳率的方法是用220減去歲數，即「220－歲數」）。
資料來源：衞生署健康教育組
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