香港上周剛舉行完六星級的羽毛球賽，很想談談這一個據統計是最受港人歡迎的運動。羽毛球勝在玩法簡單，隨便一個空曠地方都可以打；但是，就是很多人以為易玩，以為不用太「弗」都可以落場，故忽略熱身，導致受傷。
其實，在羽毛球場上的走動極大，球來球往的速度也很快，常見的羽毛球傷患是「拗柴」或斷韌帶。如果你上周去過灣仔伊館，就會看到一些世界級球手，在練習前一定會花上一些時間在場內繞圈緩步跑，拉筋更不在話下。就算到了比賽前，也會先與對手在場上慢拉（長短波）幾下。
要玩得開心，打球前一定要花十五分鐘左右做熱身。我知道很多人難得book到場，一到場便不想浪費時間，立刻上場打，但最好不要這樣。提早一點到，先在場邊做些伸展及緩步跑的熱身，至體溫上升才停，才可達到「熱」身效果！其次，最好做些針對打羽毛球的熱身，如揮拍或在場內前後左右走動，這些都是比較活一點的熱身。
真的沒有時間做熱身，就不要一上場就猛力打，先「搓」波，適應了再來真的。
不少香港人都是一對波鞋走天下，但由於打羽毛球易受傷，最好買對合適的波鞋，像鞋身較軟的加薄兼「啜」地的鞋底，這樣打起來才得心應手。
羽毛球的好處多多，可訓練肌肉力量、心肺功能、眼手協調、增強靈活性及柔韌性等，作為喼弗是個不錯的選擇。
倪文玲
94廣島亞運會雙人艇季軍
屈臣氏集團公關總經理
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