很多人每天廢寢忘餐努力工作；有些人每天廢寢忘餐盡情玩樂；有些人則拚命做運動，忘記應有的運動量、忘記了休息、忘記運動真正的意義。其實工作、玩樂及運動都應適可而止，才可達到身心健康。
幾年前的我只顧工作，由早上八時工作至晚上十二時。工作排得密密麻麻，真的連吃飯都忘記。那時候我的午飯時間是三、四點，晚飯時已是晚上十二點了。有時太疲倦連飯都不吃，回家洗澡後便上床睡覺，第二朝又上戰場。
那時候工作是我的所有，我根本沒有時間做運動，以至經常生病，胃部不適，容顏憔悴，每日都十分疲勞。當然亦沒有時間見家人，感情有點生疏。
想令身心平衡，首先要編排好每日工作、運動及休息的時間，每日應最少安排十五至三十分鐘做運動。小息及午餐的時間都不可忽略，令自己輕鬆點，抖擻精神再繼續努力。按時運動、休息及進食才是健康之本，這是千金難買的瑰寶。
完成工作後，不要忘記與家人及朋友聯絡感情，一起吃飯，一邊輕談，交代自己的生活細節，可給自己減低生活壓力之餘，又可與家人、朋友分享生活的苦與樂，慰藉我們的心靈。
生活的平衡，應好像健身室提供的運動班一樣：有動、有靜、有強烈的、又有輕鬆的，因為身體健康是由身體、心靈的配合而達致的。
李婉芝（Utah）
Nike首席健身教練
FitnessFirstHK健身教練