好羨慕那些可以瞓覺「自然醒」的朋友，不需鬧鐘，早上起床仍然精神奕奕。
最近與健身教練Alan談話，發現他對「自然醒」略有研究，得出四個可以幫助「自然醒」的有效方法。
第一，「定時」。香港人生活繁忙，很難能夠定時瞓覺，而習慣定時起床原來亦有助「自然醒」。不論周一至周日，生理時鐘定時在八點起床，千萬不要因放假而睡至中午，周一返工時起床你便知辛苦。
第二，「深呼吸」。起床後，深呼吸可讓身體踏出舒暢的一天。先緩緩地吸氣，再將所有氣吐出來，停兩秒後再做一次，身體充滿新鮮的空氣，全日也感到充滿力量。
第三，「喝水」。習慣一起床飲水，讓身體知道一天開始，而且人在睡眠時仍然會排汗，尤其喝了酒的一晚，身體會如沙漠般乾涸，所以先喝水，然後如廁解決，身體全日也精神。
第四，「進食」。經過一夜的消化，沒有足夠的養份供腦部運作，便出現渾渾噩噩不精神情況，所以吃一點有營養及糖份的食物，如香蕉、蘋果等，既健康又有營養。
文：筋肉人
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