常用電腦者易患網球肘

常用電腦者易患網球肘

Q:如何測試自己是否有網球肘?
A:網球肘的正式名稱為肱骨外上踝肌腱炎,即是連接肱骨和手臂外側肌肉的肌腱發炎,所以患者會感到手臂外側的肌肉疼痛。

Q:哪些人較易患上?
A:打網球、經常用電腦以及家庭主婦都較易患上。

Q:如何紓緩病情?
A:在首兩至三星期停止或盡量減少致病的動作,並可以冰敷患處十分鐘,每日數次以紓緩病情。另外,還要配合以下的復康運動。

手臂伸直,在另一隻手輔助下,手腕向下屈,維持十秒,每次做八至十次,以鬆弛過度緊張的手臂外側肌肉,適合患病初期進行。

右腳踏着橡筋帶一端,右手爪着另一端並用力拉,做十次。此動作目的是鍛煉外側肌肉,屬於病情後期的復康運動。

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資料提供:註冊脊醫 邵力子